ガーデニング健康法(園芸療法)はダイエットにも効果的?口コミと評判も!

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2016年7月25日(月)放送の『主治医が見つかる診療所』にガーデニング療法が取り上げられますね。 主治医が見つかる診療所|テレビ東京 毎週月曜20:00~ http:/...

2016年7月25日(月)放送の『主治医が見つかる診療所』ガーデニング療法が取り上げられますね。

主治医が見つかる診療所|テレビ東京
毎週月曜20:00~
http://www.tv-tokyo.co.jp/shujii/

認知症や生活習慣病の予防に効果があるとされているガーデニングですが、なんとダイエットにも効果があるとのこと。
至れり尽くせりですね。

実際にどのような効果があるのか調べてまとめてみました。
よろしければ参考にしてください。

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ガーデニング療法ってなに?

まずそもそもガーデニング療法とはどんなものなのでしょうか?

ガーデニング療法、別名園芸療法は、花や緑の園芸を通じて人を癒す療法です。
園芸には実は

  • 植物を過ごす
  • 植物を育てる
  • 植物を採取する
  • 自然を感じる
  • 自然を利用する

といった楽しみながら肉体と精神を刺激する要素が多く含まれています。
これは社会的な健康を育むことにつながり、

  • ストレス軽減
  • 意欲向上
  • 認知機能の改善

など、日常的、社会的な生活の質を向上させる効果が期待されています。
体や心を病んだ人たちのセラピーとしても利用されており、着実に実績を上げてきました。

土に触れ植物に触れることで自然に還り、小さいことで悩んでいたことがばかばかしく思えることってありますよね。
自然って偉大なんだと改めて思わされます。

ダイエットにも効果があるって本当?

主に体や心のリハビリテーションに効果があると見られてきたガーデニング療法ですが、最近はダイエットに対する効果も注目されています。
ガーデニングはダイエットに対しても肉体的、精神的な効果を得られるからです。

  • 肉体的効果
    ガーデニングって実は結構体力を使うんですよね。
    作業が長時間に及んだり、重いものを運んだり、つらい姿勢だったり、炎天下の中の作業だったり。
    例えば田植えなど一定の姿勢で長時間に及ぶ作業では、エアロバイクのエクササイズとほとんど変わらない運動量なんだとか。
  • 精神的効果
    また、ガーデニング中に太陽光を浴びることで、交感神経活性化し、脂肪を分解するホルモンが通常よりも多く分必されることが知られています。
    より脂肪を減らしやすい状態にしてくれるなんて、ガーデニング様様ですね。

この肉体的、精神的相乗効果によりダイエットへの期待が高まり、ひそかなブームになりつつあります。
心身ともに健康になるうえに、体重まで減らしてくれるなんで、至れり尽くせりですね。

口コミや評判を見る限りでは、やはり純粋にエクササイズをするほど痩せる効果は得られないようです。
ただガーデニング自体を楽しめたり、みんなで何かをやる楽しさは、ひとりで黙々とするダイエットでは得られません。

少しくらい効果が低くても、楽しみながらやれるに越したことはないですよね。

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まとめ

というわけで良いことづくめのガーデニングのお話でした。
土いじりで寄生虫等を心配されることもありますが、手洗いなのどの処理を怠らなければ、特に大きな影響はありません。
たた熱中症にはご注意を!
特に今年はかなりの猛暑が予想されます。
水分補給にだけは注意して、ガーデニングを楽しみましょう!

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