お尻ボールほぐしと足指ポンプストレッチのやり方と効果は?冷え症不眠改善!

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今日も一日お疲れ様デス☆ 仕事と家庭の板挟み、常にプチ鬱sepapaでございます! おっちゃんは大丈夫なんですけどね~ 妻がこの時期結構きついらしいんですよ...

今日も一日お疲れ様デス☆
仕事と家庭の板挟み、常にプチ鬱sepapaでございます!

おっちゃんは大丈夫なんですけどね~
妻がこの時期結構きついらしいんですよ、冷え性
ということで先週に引き続きこちらの番組に期待!

その原因、Xにあり!|フジテレビ
毎週金曜 19時00分~19時57分

2016年11月4日(金)の内容は

冷え症で眠れない・・・“冷え症不眠"の原因は“お尻"にあり!?
極度の冷えで満足に眠れないという山田邦子が、1日たった1分のエクササイズで快眠ゲット!?

ってことで、
冷え性不眠を改善するエクササイズ
を紹介してくれるんだとか~

しかも
お尻
と関係があるとか謎w

まあおっちゃん自身はそこまで興味があるわけじゃないんですが、
妻がどうしてもメモれってw

というわけで今回は、冷え性不眠を改善するエクササイズの内容をまとめますので、
よかったら見ていってやってくださいな~

【その原因Xにあり】冷え性不眠の原因は?お尻と関係?

冷え性不眠の原因はお尻と密接に関係しているとのことですが、これはどういうことなのでしょうかね?

まず手足などの末端の冷え性の原因は、本当に周囲が寒いから起こるのではなく、血行不良によって
引き起こされるといわれています
そして人は眠る際、体温を上げて体から熱を放つことで体を『眠り』に切り替えるため、血行不良で
体温をなかなか上げられないと、なかなか眠りにつけず、不眠につながることになります

よって冷え性を改善し、快眠を得るには体を温めることが大事
寝る前にぬるま湯にゆっくりつかったり、湯たんぽを使ったり

その際、お尻や太ももといった筋肉の大きな個所を温めると、効率的に全身が温まるので
よいと言われています

冷え性不眠とお尻との関係性はこんなところでしょうか?
放送で新たな事実が出てこないか楽しみですねw

★追記★

番組によると冷え性不眠の原因は、
お尻のコリ
にあるのだとか
お尻ってこるんですねw

お尻がこるとは、梨状筋という骨盤に覆い被さるようについているインナーマッスルが硬くなった状態なのだとか
梨状筋が固くなると交感神経とお尻から太ももを通って足先まで流れる動脈の圧迫し、
足先まで血流が悪くなります
血は全身に熱を運ぶ役割を担っているため、血流の悪化によって冷え性になるようですね

つまり血流をよくするにはまずお尻のコリの原因である梨状筋をほぐす必要があるとのこと
このお尻のコリをほぐす方法として
お尻ボールほぐし
が紹介されていましたね

また、足先までより血の巡りをよくするプラスアルファとして
足指ポンプストレッチ
も紹介されましたね

【その原因Xにあり】お尻ボールほぐしと足指ポンプストレッチエクササイズのやり方は?

ではお尻ボールほぐしと足指ポンプストレッチエクササイズとはどのように行うのでしょうか?

こちらは番組終了後に追記させていただきます。

★追記★

尻ボールほぐしと足指ポンプストレッチのやり方はこちら!

  • お尻ボールほぐし
    • 柔らかい場所に仰向けに寝る
    • 両ひざを立てて臀中にソフトボールを置く
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    • お尻を浮かせてボールに体重をかける
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  • 足指ポンプストレッチ
    • イスに座り足をもう片方の足に乗せる
    • 脚にお指先を覆うように持ち5秒間曲げる
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    • 寝る前に左右5回ずつ行う

これを夜寝る前に毎日行うだけでよいようですね
1日たった1分でできるので、楽勝ですねw

内外ゴム(NAIGAI) ソフトボール3号 公認球
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【その原因Xにあり】お尻ボールほぐしと足指ポンプストレッチエクササイズの効果は?

ではお尻ボールほぐしと足指ポンプストレッチエクササイズにはどのような効果があるのでしょうか?

こちらは番組終了後に追記させていただきます。

★追記★

お尻ボールほぐしと足指ポンプストレッチにより、硬くなった梨状筋がほぐれます
梨状筋がほぐれたことによって、交感神経とお尻から太ももを通って足先まで流れる動脈の圧迫が少なくなり、
足先まで血流がよくなるようですねw

結果足先が温かくなり、冷え性不眠解消につながるんですねw

【その原因Xにあり】お尻ボールほぐしと足指ポンプストレッチエクササイズで山田邦子の冷え性不眠は改善された?

冷え性不眠に悩む方の代表として、
山田邦子さん
がお尻ボールほぐしと足指ポンプストレッチエクササイズに挑戦されるようですw

こちらは番組終了後に追記させていただきます。

★追記★

挑戦のルールは以下の3点のみ!

  • 夜眠る前に『お尻ボールほぐし』と『足指ポンプストレッチ』を行う
  • 7日間行う
  • それ以外は普段通り生活する

その結果、山田邦子さんの冷え性が抑えられ、睡眠の深さが改善!

  • 起きている時間:16.1%→13.2%:-2.9%
  • 熟睡してる時間:8.6%→14.1%:+5.5%

と良質な眠りにw
おっちゃん冷え性ではないけど眠りは浅いからな・・・
おっちゃんにもお尻ボールほぐしと足指ポンプストレッチ効果あるだろうか?w

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まとめ

今回の内容に妻もご満悦w
一緒に放送された子宮冷え取りエクササイズにも早速取り組んでいますw

子宮冷え取りエクササイズのやり方と効果は?下半身太りを改善!
今日も一日お疲れ様デス☆ 仕事と家庭の板挟み、常にプチ鬱sepapaでございます! こっちはさらにおっちゃんにはどうしようもないこと・・・ でも妻が冷え性不眠改善法と一緒

前回放送ではダイエットに効果絶大な『しょうがココア』の作り方を紹介したり、
肩こりに効果絶大な『足指引き寄せエクササイズ』を紹介したりとなかなか良質な番組ですよねw

しょうがココアの作り方と材料は?ぽっこりお腹のダイエット効果も!
今日も一日お疲れ様デス☆ 仕事と家庭の板挟み、常にプチ鬱sepapaでございます! 不健康な日々が続く日々・・・ 定期健康診断の足音におびえる今日この頃・・・ 特におな
足指引き寄せエクササイズのやり方は?浮指解消効果と結果も!
今日も一日お疲れ様デス☆ 仕事と家庭の板挟み、常にプチ鬱sepapaでございます! おっちゃんSEなんで基本的にデスクワークなんすよね・・・ デスクワーカー共通の悩みかと

最終的な評価は実際の番組を見て行いますね
というわけで現時点の喜怒哀楽メーターはこんな感じ!

喜:☆☆☆☆☆
怒:☆☆☆☆☆
哀:☆☆☆☆☆
楽:☆☆☆☆☆

番組終了後更新させていただきますねw

それでは本日はこんなところで!

バイバイッ!(愛息子風)

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