指先ピーン体操のやり方と効果は?血流改善で冷え性を解消!

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今日も一日お疲れ様デス☆ 仕事と家庭の板挟み、常にプチ鬱sepapaでございます! やはり季節柄ですかね~ 同じ悩みを抱える方が多いのでしょうか こちらの番組...

今日も一日お疲れ様デス☆
仕事と家庭の板挟み、常にプチ鬱sepapaでございます!

やはり季節柄ですかね~
同じ悩みを抱える方が多いのでしょうか
こちらの番組でも冷え性の改善方法を伝授してくれるようですw

サタデープラス|TBS
毎週土曜 8時00分~9時25分

2016年11月5日(土)の内容は

指先の冷えは、どんな不調の原因?…血流悪化のプロセスとは?
指先の冷えを無くし、血流を上げる「指ピーン体操」を紹介します!

ってことで、指先の血流を上げる手段として
指先ピーン体操
なる体操を医師の
富永喜代さん
が紹介してくれるんだとか~

足ピーンならなんとなく分かるけど、
指ピーンとはいかにw

まあちょうど指先の冷え性解消についても知りたかったところだからちょうどいいかw

というわけで今回は、指ピーン体操の内容をまとめますので、
よかったら見ていってやってくださいな~

【サタデープラス】指先の冷え性の原因と血流悪化のプロセスは?

では指先の冷え性はなぜ起こるのでしょうか?

原因は様々ですが、熱を運ぶ役割を担う血の巡りが悪くなり、結果指先や足先といった
末端まで熱が伝わらなくなることが原因として多いようです

そして血行悪化を引き起こす原因も様々ですが、運動不足により筋肉量が少なくなり、
筋肉運動による血の巡りが悪くなるケースが多いようですね
女性に冷え性が多いのは、男性に比べ筋肉量が少ないことに起因しています

そんな冷え性を改善してくれるという指ピーン体操
とても気になりますよねw

【サタデープラス】指先ピーン体操のやり方は?

では指ピーン体操はどのように行うのでしょうか?

指ピーン体操のやり方は以下の通り

  1. イスに座ってリラックスする
  2. 両ひじを外に開き、胸の前で手を握る
    このとき、鼻から息を大きく吸い込む
  3. ひじを後ろに引いて、肩甲骨を後ろに引っ張る
  4. 息を吐きながら手のひらを前方に突き出し、全ての指を上向きピーンと伸ばす
    5秒間この状態をキープして一気に力を緩める

以上4ステップを1セットとして、1回につき3セット行います

【サタデープラス】指先ピーン体操の効果は?

では指ピーン体操にはどのような効果があるのでしょうか?

指ピーン体操は指先の血管、自律神経、筋肉ポンプを正常に働かせることで、
指先の冷えを改善する効果があるようですね

となると他の部分についても血流をよくする体操がないか気になりますよねw
足とか肩とかw

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【サタデープラス】指先以外の血行を良くする体操は?

では指先以外の部位の血行を良くする体操はないのでしょうか?

指ピーン体操の提唱者である富永喜代医師は、他にも以下のような体操を提唱していますね

  • 肩スットン体操
  • 足先クイクイ体操
  • 両足パタパタ体操
  • シャガノバ体操

さすがに全てのやり方を書くわけにはいきませんw
以下富永喜代医師の著書で指ピーン体操を含む全ての体操のやり方が詳しく載っていますので、
ぜひ購入して全身の血流をアップさせ、今年は冷え性知らずを目指してみてくださいねw

1分間血流アップ体操で超健康になる!
1分間血流アップ体操で超健康になる!

足先の冷え性解消ならこんな方法も

ただ季節柄最近冷え性を取り上げるテレビ番組も多く、ソフトボールを使った
足先の冷え性を解消する方法なんかも紹介されていましたねw

お尻ボールほぐしと足指ポンプストレッチのやり方と効果は?冷え症不眠改善!
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もっとすごいところだと、子宮冷えを取って下半身太りを改善しちゃうエクササイズとかもw

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よかったら合わせてみてみてくださいねw

まとめ

渡りに船とはこういうことを指すのですかねw
指先の冷え性解消について知りたいときに、こんな番組が放送されるなんてw

というわけで現時点の喜怒哀楽メーターはこんな感じ!

喜:★★★★☆
怒:☆☆☆☆☆
哀:☆☆☆☆☆
楽:☆☆☆☆☆

これはおっちゃんの評価ではなく妻の評価ですがw

それでは本日はこんなところで!

バイバイッ!(愛息子風)

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