息ごらえエクササイズのやり方と効果は?声老けと認知症予防!

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今日も一日お疲れ様デス☆ 仕事と家庭の板挟み、常にプチ鬱sepapaでございます! 前回記事に引き続き、今夜も美容健康番組をチェック! さすがに『声』のテー...

今日も一日お疲れ様デス☆
仕事と家庭の板挟み、常にプチ鬱sepapaでございます!

前回記事に引き続き、今夜も美容健康番組をチェック!
さすがに『声』のテーマはそこまで妻も興味を示していませんが・・・
なんとなく母の声を聴きたくなりましたねw

というわけで今回ご紹介する番組はこちら

その原因、Xにあり!|フジテレビ
毎週金曜 19時00分~19時57分

2016年11月18日(金)の内容は

「若い頃より声が低くかすれる」…声老けの原因は声帯の〇〇!
鍛えて認知症も予防?20歳若い声を取り戻す?

ということで今週は、
声老け改善法
として
息ごらえエクササイズ
を紹介してくれるそうなw

息ごらえエクササイズですか~
これまでのテーマに比べると若干抑え気味な気もしますが・・・
確かにそう言われると父親や母親の声も変わってきているのかな?
近くにいるのでなかなかその変化に気づきませんがw

というわけで今回は、息ごらえエクササイズの内容をまとめますので、
よかったら見ていってやってくださいな~

【その原因Xにあり】声老けの原因は?

息ごらえエクササイズの前にまず声老けの原因はどこにあるのでしょうか?

声老けの原因はこちらの記事にまとめさせていただきますので、ぜひあわせてご覧くださいね

その原因Xにあり(11月18日)若返りSPの内容は?タレ尻声老け改善!
今日も一日お疲れ様デス☆ 仕事と家庭の板挟み、常にプチ鬱sepapaでございます! 早速当ブログの常連となりつつあるこちらの健康美容番組 今週も妻がテレビの前にスタンバイ

【その原因Xにあり】息ごらえエクササイズのやり方は?

それでは息ごらえエクササイズとはどのように行うのでしょうか?

こちらは番組終了後に追記させていただきますね。

★追記★

息ごらえエクササイズのやり方はこちら!

  • 胸の前で手を組み大きく息を吸う
  • 両手を左右に引っ張る
    5秒間息をこらえる
  • 5秒間こらえたら、ゆっくり息を吐いてリラックス

1セット10回×朝昼晩 計3セット

【その原因Xにあり】息ごらえエクササイズの効果は?

では息ごらえエクササイズにはどのような効果があるのでしょうか?

こちらは番組終了後に追記させていただきますね。

★追記★

番組では一般被験者の方が声老け改善に挑戦されていましたw
声老け改善チャレンジのルールはこちら!

  • 息ごらえエクササイズを朝昼晩各10回行う
  • 期間は3週間
  • それ以外は普段通りの生活を送る

3週間の挑戦の結果、被験者の声は

  • 最大発声継続時間:声帯が閉じていれば声漏れが減り、声を長い時間継続して出せる
    • 被験者1(57):11秒 → 23秒
    • 被験者2(51):10秒 → 12秒
    • 被験者3(49):15秒 → 20秒
  • 声域:声帯の振動数(Hz)が増せばより高い声を出せる
    • 被験者1(57):98〜294Hz → 87〜587Hz
    • 被験者2(51):139〜494Hz → 147〜659Hz
    • 被験者3(49):123〜698Hz → 147〜831Hz

と全て改善傾向に!

スタジオでも
20歳は若返って聞こえる
と評価されていたので、効果絶大ですねw

確かに声が与える若さへの印象って大きいと思いますw

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まとめ

タレ尻改善料理として紹介されていたレシピ『アボカド卵グラタン』や『美尻アップダウンポーズ』も効果絶大でしたねw

アボカド卵グラタンの材料レシピと作り方は?ヨーグルトでタレ尻改善!
今日も一日お疲れ様デス☆ 仕事と家庭の板挟み、常にプチ鬱sepapaでございます! エクササイズにばかり注目してら美味しそうなレシピがw 急きょもうひと記事追加ですw
美尻アップダウンポーズのやり方と効果は?タレ尻改善ヒップアップ!
今日も一日お疲れ様デス☆ 仕事と家庭の板挟み、常にプチ鬱sepapaでございます! やはり今夜も妻が過敏反応w 君のお尻は全然垂れてないよ なんて言おうものなら、とても

にしても今回は『声老け』ですか~w
同番組の過去の放送内容ですと、『しょうがココア』などは声帯にもよさそうですねw

しょうがココアの作り方と材料は?ぽっこりお腹のダイエット効果も!
今日も一日お疲れ様デス☆ 仕事と家庭の板挟み、常にプチ鬱sepapaでございます! 不健康な日々が続く日々・・・ 定期健康診断の足音におびえる今日この頃・・・ 特におな

それ以外にも過去の放送を並べてみると、なかなか興味深いテーマが続いていることが分かりますねw

子宮冷え取りエクササイズのやり方と効果は?下半身太りを改善!
今日も一日お疲れ様デス☆ 仕事と家庭の板挟み、常にプチ鬱sepapaでございます! こっちはさらにおっちゃんにはどうしようもないこと・・・ でも妻が冷え性不眠改善法と一緒
お尻ボールほぐしと足指ポンプストレッチのやり方と効果は?冷え症不眠改善!
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今日も一日お疲れ様デス☆ 仕事と家庭の板挟み、常にプチ鬱sepapaでございます! おっちゃんSEなんで基本的にデスクワークなんすよね・・・ デスクワーカー共通の悩みかと

最終的な評価は実際の番組を見て行いますね
というわけで現時点の喜怒哀楽メーターはこんな感じ!

喜:☆☆☆☆☆
怒:☆☆☆☆☆
哀:☆☆☆☆☆
楽:☆☆☆☆☆

番組終了後更新させていただきますねw

それでは本日はこんなところで!

バイバイッ!(愛息子風)

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